Održavanje dobre hidratacije ne mora biti komplicirano. Mnogi stariji ljudi ne osjećaju žeđ kao prije, pa im pomažu male, ali učinkovite navike:
- Započnite dan čašom vode – odmah nakon buđenja.
- Uvijek imajte bocu vode pri ruci – u kući, torbi, pokraj kreveta.
- Koristite podsjetnike – digitalni sat, aplikacije, bilješke u kuhinji.
- Pijte male količine često – ne čekajte da ožednite.
- Pripremite vodu s okusom – dodajte krišku limuna, mente ili krastavca.
Hidratacija nije samo stvar navike, već i brige o sebi. Redovito unošenje tekućine poboljšava cirkulaciju, raspoloženje i koncentraciju, a smanjuje rizik od infekcija mokraćnog sustava i zatvora.