Unos tekućine kod osoba starijih od 60 godina ima poseban značaj. S godinama dolazi do promjena u tijelu koje utječu na osjećaj žeđi, rad bubrega i metabolizam. Preporučeni dnevni unos tekućine za stariju osobu obično je 1,5 do 2 litre, no ta količina može varirati ovisno o zdravlju, lijekovima i tjelesnoj aktivnosti.
Važno je napomenuti:
- Voda je najbolji izbor – bez kalorija i bez dodataka.
- Juhe, biljni čajevi i svježe cijeđeni sokovi također se računaju.
- Alkoholna i gazirana pića treba ograničiti jer mogu imati suprotan učinak.
- U vrućim danima, ili kada je osoba fizički aktivna, unos tekućine treba povećati.
Savjet: Ako je teško zapamtiti piti vodu, postavite podsjetnike na mobitelu ili koristite boce s označenim količinama i vremenima. Pravilna hidratacija poboljšava raspoloženje, energiju i funkciju organa.